Διευθυντής Ε΄ Παθολογικής Κλινικής, Ερρίκος Ντυνάν
Οι χειμερινοί μήνες είναι περίοδος που οι λοιμώξεις του αναπνευστικού (γρίπη, ιώσεις, covid-19) βρίσκονται σε έξαρση. Για να περιοριστεί η διασπορά των ιών και να προστατεύσουμε εμάς και τους γύρω μας, παραθέτουμε ορισμένες χρήσιμες συμβουλές:
- Εμβολιαζόμαστε -παιδιά, ενήλικες, άτομα που βρίσκονται σε ομάδες υψηλού κινδύνου, σύμφωνα με τις εκάστοτε ενδείξεις.
- Αερίζουμε καλά τα δωμάτια, αφού οι ιώσεις και η γρίπη μεταδίδονται με τα σταγονίδια που αιωρούνται στον αέρα και τα εισπνέουμε.
- Καλύπτουμε τον βήχα και το φτέρνισμα στο χαρτομάντηλο ή στον αγκώνα μας, προφυλάσσοντας με το τρόπο αυτό και τους γύρω μας.
- Πλένουμε συχνά τα χέρια με σαπούνι και νερό και χρησιμοποιούμε αλκοολούχο αντισηπτικό διάλυμα. Καθαρίζουμε συχνά με αντισηπτικά τις επιφάνειες που αγγίζουμε (κινητά τηλέφωνα, πόμολα θυρών, πληκτρολόγια κοινόχρηστες συσκευές κ.λπ.), διότι οι ιοί είναι ανθεκτικοί και επιβιώνουν στο άψυχο περιβάλλον.
- Αποφεύγουμε τον συγχρωτισμό σε κλειστούς κοινόχρηστους χώρους.
- Δεν αγγίζουμε μάτια, μύτη στόμα με τα χέρια μας.
- Φοράμε μάσκα και γάντια εάν ερχόμαστε σε επαφή με άτομα ή και με μέλη της οικογένειας μας που εμφανίζουν συμπτώματα λοίμωξης ή πάσχουν.
- Αποφεύγουμε τη λήψη αντιβιοτικών αυτοβούλως, αφού δε προστατεύουν από επιπλοκές, αντιθέτως προκαλούν παρενέργειες όπως αλλεργίες και διαρροϊκά σύνδρομα ενώ αναπτύσσουν αντοχή ώστε να μη δρουν όταν υπάρχει πραγματική ανάγκη. Εάν εμφανίσουμε υψηλό πυρετό ή δύσπνοια, συμβουλευόμαστε τον ιατρό μας ώστε να μας κατευθύνει.
- Ακολουθούμε ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής με τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά φρούτα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως ενώ παράλληλα ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας με υγρά.
- Ασκούμαστε συστηματικά και λέμε όχι στο κάπνισμα.
- Ξεκουραζόμαστε και κοιμόμαστε επαρκώς.
Το πιο σημαντικό εργαλείο στη μάχη κατά των ασθενειών είναι η συνεχής ενημέρωση και πληροφόρηση σχετικά με τις κατευθυντήριες οδηγίες και συστάσεις των υγειονομικών αρχών που παρακολουθούν την εξέλιξη των ιών και των παραλλαγών τους.
